源于教育部
2022年暑假臨近，近日，全國(guó)高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)在今年1月發(fā)布的《2022年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》基礎(chǔ)上，修訂形成《2022年暑期高校大學(xué)生健康生活提示要訣》，引導(dǎo)大學(xué)生增強(qiáng)“自身健康第一責(zé)任人”意識(shí)，合理安排暑假期間生活學(xué)習(xí)，保持身心健康，養(yǎng)成文明健康、綠色環(huán)保生活方式。
一、疫情防控不放松。自覺(jué)遵守家庭所在地對(duì)返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)、鄉(xiāng)村的疫情防控。暑假期間，不到國(guó)內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，探親訪友做好往返途中的疫情防控。乘坐公共交通工具和在超市、商場(chǎng)、影院等人員密集場(chǎng)所時(shí)，全程佩戴口罩，不長(zhǎng)時(shí)間停留。暑假留校學(xué)生遵守疫情防控規(guī)定，加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)。
二、生活作息要規(guī)律。按時(shí)作息少熬夜，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。堅(jiān)持參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時(shí)。居家開(kāi)窗通風(fēng)，可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)便易行的身體鍛煉。
三、營(yíng)養(yǎng)膳食要均衡。洗手堅(jiān)持“七步法”，外出返回、飯前便后勤洗手。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不酗酒。夏季食物易變質(zhì)，謹(jǐn)防發(fā)生食物中毒。
四、愛(ài)眼護(hù)眼視力好。注意保護(hù)視力，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦，使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。
五、暑假心理調(diào)適好。暑假期間，學(xué)會(huì)心理放松，特別是當(dāng)發(fā)生疫情時(shí)，可以通過(guò)電話、微信等方式進(jìn)行交流，緩釋焦慮情緒，保持健康穩(wěn)定心態(tài)。
